بروكسل
حذرت دراسات جديدة من تناول القهوة في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ مباشرة، مشيرةً إلى أن الوقت أمر مهم جداً وله وتداعيات كبيرة.
ونصح الطبيب ريكس إيساب، خبير النوم في Happy Beds، بعدم شرب القهوة في غضون الساعة الأولى بعد الاستيقاظ، وفق لدراسة نشرتها شركة Breville الأسترالية.
وأوضح أنه عندما نستيقظ تكون مستويات الكورتيزول، المرتبط غالباً بالتوتر في ذروتها، وهذه المادة تعزز اليقظة لدى الإنسان، لذلك فشرب القهوة في هذه المرحلة يمكن أن يعاكس هذا التأثير أو يزيد من تحمل جسمك للكافيين”.
وقال: “خلال اليوم، ينتج دماغك مادة الأدينوزين التي تعزز الشعور بالنعاس، لكن الكافيين يمنع تأثير الأدينوزين، مما يجعلك تشعر باليقظة، لذلك فإذا كنت تعاني من النعاس بعد تناول القهوة، فقد يكون هذا هو السبب”.
ونصح بانتظار ساعة على الأقل قبل تناول القهوة بعد الاستيقاظ، مشيراً إلى أنه “بهذا الشكل، يمكن الاستفادة من اليقظة الطبيعية للجسم من دون التأثير السلبي للكافيين على النوم”.
يشار، إلى أنه وبحسب العديد من الدراسات، فإن للقهوة فوائد كثيرة بينها زيادة نشاط الدماغ وتحفير الذاكرة، والحماية من السكري من النوع الثاني، وتقليل احتمالية الإصابة بحصى المرارة، وتقليل خطر الإصابة بالخرف والزهايمر.
ومقابل ذلك هناك مضار عديدة للقهوة، بينها زيادة الشعور بالقلق والتوتر، وزيادة العصبية لدى بعض الأفراد والأرق ومشاكل في النوم والإصابة بعسر الهضم أو القيء، أو حرقة المعدة أو الإسهال.
