بروكسل
كشف أخصائي في أمراض الجهاز الهضمي، عن مجموعة علامات تشير إلى أن جسمك يحتاج المزيد من عناصر غذائية محددة.
وقال أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في ولاية كاليفورنيا الأميركية سوراب سيثي، إن الأظافر الهشة من أبرز العلامات على نقص التغذية، وتشير إلى نقص البروتين والحديد في النظام الغذائي، وفق ما نقلت صحيفة “نيويورك بوست”.
ويوصي الأخصائي، بتناول كمية 0.8غ من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وبالنسبة لشخص يزن 68 كغ، فهذا يعني أن هناك حاجة إلى 54 غ من البروتين يومياً.
وتعد الأظافر الهشة أكثر شيوعاً بين النساء منها بين الرجال، ويمكن أن تكون نتيجة لغسل اليدين المتكرر وإزالة الرطوبة من الأظافر أو استخدام الأسيتون لإزالة طلاء الأظافر أو الطقس البارد والجاف، أو حتى الشيخوخة.
كما أوضح سيثي أن “ارتعاش الجفون أو الأطراف يشير إلى نقص المغنيسيوم، وهو أمر بالغ الأهمية لنقل النبضات العصبية”.
وتقلص الجفون هو المصطلح العلمي لعضلة العين الدائرية، وهي العضلة التي تحيط بالعين وتغلق الجفون، وتنقبض بشكل لا إرادي، وتم ربط الحالة بالإجهاد والتعب واستهلاك الكافيين وإجهاد العين من التحديق في الكمبيوتر لفترة طويلة جداً وبعض الأدوية، وفي حالات أقل شيوعاً، اضطرابات الدماغ والجهاز العصبي.
ويحذر إخصائي الجهاز الهضمي، من أن “طقطقة المفاصل أو النقر أو فرقعة الركبتين قد يكون علامة تحذيرية على نقص فيتامين D3 أو الكالسيوم”، رغم أن ذلك أمر شائع، خاصة مع تقدم الإنسان في العمر.
ويبني الكالسيوم العظام ويحافظ عليها بينما يساعد فيتامين D الجسم على امتصاص الكالسيوم من الأطعمة، مثل الحليب والسردين والخضروات الورقية.
وبحسب سيثي، قد “يشير الشيب المبكر إلى نقص فيتامين B12، وهو أمر ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، وقد يكون هذا أيضاً علامة على نقص النحاس، وهو المسؤول عن إنتاج الميلانين، الذي يضفي اللون على شعرك”.
ومن بين العلامات أيضاً، سهولة الإصابة بالكدمات، والتي تعني أنك تعاني من نقص فيتامين C، المسؤول عن تكوين الكولاجين، وقد يعني أيضاً نقص فيتامين K1، الذي يساعد في تخثر الدم”.
