بروكسل
أوصى مختصون بحل بسيط يتمثل بتناول طعام شائع ولذيذ قبل الذهاب للنوم، من أجل التخلص من الشخير، وفق ما نقلت صحيفة “ديلي إكسبريس” البريطانية.
ويفسد الشخير راحة الشخص أثناء النوم، بالإضافة إلى تسببه باضطرابات طفيفة أو الأرق التام طوال الليل، كما أنه يؤثر ليس فقط على جود النوم بل على عقل الأشخاص الواقعين في مرمى السمع، بحسب المختصين.
وقال خبراء في مركز ” “CBD.co، إن “تناول ملعقة من العسل قبل الذهاب إلى الفراش يساعد على التخلص من الشخير، حيث يتميز العسل بخصائص مضادة للالتهاب”.
وأشاروا، إلى أن تأثير العسل على الحلق يساعد في تهدئة وتقليل الاهتزازات التي تؤدي إلى الشخير المزعج، وعندما يكون حلقك أكثر هدوءاً وغير ملتهب، تكون مجاري الهواء لديك أوسع بشكل طبيعي، وبالتالي تقل احتمالات حدوث الشخير.
ونصحوا، بوضع ملعقة صغيرة من العسل في كوب ساخن من الماء أو شاي البابونج أو شاي الزنجبيل، وقالوا: “يمكنك الاستمتاع بهذا الكوب الدافئ في وقت ما بين العشاء ووقت النوم، إنه يعمل بشكل جيد لمساعدتك على الاسترخاء والهدوء”.
وبحسب المختصين، فإن “هناك طرقاً طبيعية إضافية لتقليل الشخير، مثل الزيوت الأساسية، االأوكالبتوس والنعناع التي تساعد في تنظيف ممرات الأنف، إضافةً لشرب شاي الأعشاب الدافئ، مثل البابونج أو الزنجبيل، الذي يعمل على تهدئة حلقك واسترخائك، ما يسهل عليك النوم”.
ولفت المختصون، إلى أن “دمج الأطعمة المضادة للالتهابات في نظامك الغذائي، مثل الكركم أو الأطعمة الغنية بأوميغا 3 مثل السلمون، قد يساعد في تقليل الالتهاب في الحلق، ما يقلل من احتمال حدوث الشخير”.
كما أن “الحفاظ على جدول نوم ثابت، ترطيب الجسم، وتجنب الوجبات الثقيلة والكحول في وقت قريب من موعد النوم يمكن أن يقلل من الشخير ويساعدك على النوم بشكل أفضل”.
