بروكسل
دعت دراسة طبية حديثة، الأشخاص الذين يعملون في مكاتب لا تتعرض لأشعة الشمس خلال النهار، إلى ممارسة نشاط يقلل من التوتر ويحسن النوم.
وأكد خبراء الصحة، على ضرورة الاستفادة من فترات استراحة الغداء لمواجهة التعب الموسمي خلال الشتاء، في ظل قلة التعرض لأشعة الشمس خلال العمل، بحسب ما نقلت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.
وقال مسؤول الصحة والسلامة والتقنية في شركة “أستوتيس” برينج مور، إن “الخروج إلى الهواء الطلق ولو لفترة قصيرة يمكن أن يعود بفوائد صحية ونفسية كبيرة”.
وأضاف، أن “المشي لمدة عشر دقائق فقط يمكن أن يعزز يقظتك ومزاجك وطاقتك، ويساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية”، وفقاً للصحيفة.
وأوضح أن نقص التعرض لضوء الشمس خصوصاً لمن يعملون في مكاتب مغلقة أو بعيدة عن النوافذ يقلل مستويات فيتامين D في الجسم، ما يؤثر سلباً على النوم والمزاج ويرفع خطر الإصابة بهشاشة العظام وضعف المناعة والاكتئاب الموسمي.
وأشار، إلى أن التعرض للضوء الطبيعي يساهم في استقرار مستويات السيروتونين، المعروف بـ”هرمون السعادة”، ما يساعد على الحد من التوتر والإرهاق، لافتاً إلى أن الابتعاد عن المكتب لبضع دقائق لا يفيد الصحة فقط، بل يحسّن كفاءة الأداء في العمل.
وأكد أن الجلوس الطويل أمام الشاشات يرهق الدماغ، وأن المشي خلال استراحة الغداء يعيد التركيز والنشاط الذهني، إضافة إلى أنه يخفف من تيبّس العضلات والمفاصل الناتج عن قلة الحركة في الطقس البارد.
وشدّد على أهمية دعم الجسم خلال الشتاء بتناول مكملات فيتامين D وأطعمة غنية به، مثل اللحوم الحمراء وصفار البيض والأسماك الزيتية.
