بروكسل
كشف مدربون شخصيون وإخصائيو تغذية، عن الأسباب وراء الصعوبات في إنقاص الوزن، وعدم تحقيق نتائج في هذا الصدد.
وتتمثل إحدى أسهل الطرق لفقدان الوزن في “تقليل استهلاك السعرات الحرارية وزيادة التمارين الرياضية”، ولكن البعض قد يشعر بالإحباط لعدم ملاحظة أي فرق واضح أو تحقيق نتائج.
وكشفت المدربة الشخصية وخبيرة التغذية ونمط الحياة كلوي توماس، أن السبب قد يكمن في “التكيف الأيضي”، وفق ما نقلت صحيفة “ذا ميرور” البريطانية.
وقالت: “يتباطأ الاستقلاب لدى الفرد استجابة لانخفاض تناول السعرات الحرارية، ويمكن لهذا “التكيف الأيضي” أن يجعل من الصعب الاستمرار في فقدان الوزن أو الحفاظ على النتيجة لفترة طويلة”.
وأضافت: “الجسم يدافع عادة عن نطاق الوزن من خلال الآليات التي تنظم الجوع ونفقات الطاقة وتخزين الدهون”.
وأشارت إلى نظرية “نقطة ضبط الوزن”، التي تنص على وجود طريقة تحكم بيولوجية في أجسامنا تعمل على تنظيم الوزن المحدد في الجسم، من خلال تنظيم استهلاك الطاقة عن طريق زيادة أو نقصان الشهية أو إنفاقها عبر انخفاض التمثيل الغذائي أو الشعور بالخمول.
ومن جانبه، قال خبير اللياقة البدنية والمدرب عبر الإنترنت ريفر هاردي، إن رفع الأثقال يعطي نتائج أفضل من تمارين الكارديو (تمارين لف الجذع) في عملية إنقاص الوزن.
وأضاف: “رفع الأثقال يعني في الواقع أن جسمك سيحرق الدهون لفترة زمنية أطول من تمارين الكارديو”
وأوضح، أن “تمارين الكارديو تتمتع بمكانة خاصة في روتين التمرين، ولكنها الأقل أهمية من بين الاثنين، حيث تعتبر أداة إضافية رائعة لحرق بعض السعرات الحرارية، لكن الجزء الأكثر أهمية في أي روتين تمرين هو رفع الأثقال”.
